Бессонница во время беременности

Распространенной проблемой во время беременности, с которой сталкивается практически каждая беременная женщина, является бессонница. Поэтому необходимо лучше информировать себя на эту тему и знать, каковы причины бессонницы при беременности и что вы можете сделать, чтобы преодолеть это состояние. Причины бессонницы при беременности На бессонницу во время беременности влияют гормональные изменения в женском организме. Конечно, существует еще целый ряд других факторов, к которым относятся изжога, учащенное мочеиспускание и беспокойство – все это вносит вклад в отсутствие сна. Во время беременности меняется форма и размер живота, поэтому не исключено, что из-за неудобного положения сон будет нарушен. Кроме того, по мере роста плода снижается вместимость мочевого пузыря. Именно поэтому нормальный сон нарушается в связи с тем, что женщина несколько раз встает за ночь, тем самым провоцируя появление бессонницы.

На общее состояние здоровья беременной женщины, а также на сон влияют такие специфические симптомы, как тошнота, головокружение, изжога. На бессонницу влияет также недостаточный отдых, что может привести к неприятностям. Проблемы и вопросы, связанные с рождением ребенка также могут генерировать бессонницу. Тревога является типичной для любой мамы, но когда дело доходит до особенно важного момента — это также влияет на сон. Все, что вам нужно сделать, это настроить свои эмоции на положительный лад и не дать плохим мыслям изменить жизненный ритм и сон. Средства от бессонницы Если вы точно знаете причины бессонницы, и можете определить, какие факторы являются решающими, также вы должны знать, как от них избавиться и обеспечить себе мирный ночной сон.

Несколько простых правил помогут побороть бессонницу:

• применяйте все средства для того, чтобы расслабиться.
• вспомните, что до беременности помогало вам чувствовать себя хорошо, и побалуйте сейчас себя этим.
• перед сном вы можете расслабиться в теплой ванне. Благодаря хорошей музыке, ароматическим свечам, массажу с ароматическими маслами все факторы стресса уйдут восвояси.
• перед сном пейте стакан молока.
• позаботьтесь также о комнате, где вы спите. Хотя бы на 10 минут оставьте окно открытым. Хорошему ночному сну способствует чистый воздух.
• воздержитесь от использования продуктов питания и напитков, которые обладают возбуждающим свойством. Старайтесь потреблять шоколад, кофе в небольших количествах и только в первой половине дня. Не позволяйте бессоннице осложнить вам беременность. Узнайте, что вы можете сделать для решения этой проблемы. Для здоровой беременности очень важен отдых.

С хорошими знаниями и немного усилий, вы можете защитить себя от этой проблемы.

Источник