Категория: Диеты Feed Subscription

• 10 чаев, которые отбивают аппетит и помогают похудеть

  your-internet.ru 14.08.2017

  

  В борьбе с лишними килограммами важно не только то, что вы едите, но и то, что вы пьете! Специально для вас мы составили список из 10 чудо-чаев, которые помогут вам контролировать аппетит и наконец-то застегнуть «то самое» платье. Имбирный чай Имбирь — продукт номер один для тех, кто худеет. Дело в том, что корень имбиря содержит эфирные масла, которые ускоряют обмен веществ и способствуют расщеплению жиров. А имбирный чай еще и помогает отбить аппетит! Приготовить чай с имбирем для похудения очень просто: возьмите небольшой очищенный корень, нарежьте тонкими полосками, залейте горячей водой, добавьте чайную ложку лимонного сока и немного меда по вкусу. Дайте напитку настояться 10−15 минут — готово! Кстати, имбирный чай для похудения еще очень помогает при простуде, но это уже совсем другая история… Масала Индийский напиток масала с приятным пряным вкусом станет вашим верным помощником в войне с лишними килограммами. Во‑первых, чай с молоком для похудения очень бодрит,... Читать далее »

• 7 популярных блюд, которые калорийнее, чем кажутся

  your-internet.ru 12.08.2017

  

  Салатик, фруктовый сок и легкий десерт — я же слежу за фигурой! Вы удивитесь, когда узнаете истинную калорийность «диетических» блюд. Салат «Цезарь» Листья салата, куриная грудка, помидорки: ну что тут может быть калорийного? Нет, сухарики ни при чем. Самая жесть — заправка. Если даже вам повезло и повар не стал заменять классический соус майонезом (бывает и так!), то оригинальный вариант состоит из горчицы, ворчестерского соуса, яичного желтка и оливкового масла: это примерно 1300 ккал на 100 граммов, а на один салат уходит около 50 граммов. 650 калорий только за счет соуса! Сырный суп Вы заказываете суп, считая, что тем самым и желудку помогаете, и необходимое количество жиров потребляете, и при этом калорий не перебираете. А вот и нет. Калорийность сырного супа — 320 ккал на 100 граммов, стандартная порция — 300 граммов. Так что свою тысячу калорий вы умяли, даже не заметив этого! Креветки в кляре Сами по себе морские... Читать далее »

• Полезные закуски – измените чипсам с банановым коктейлем

  your-internet.ru 12.08.2017

  

  Что делать, если время от времени вам хочется блюд из запретного списка – чипсов, крекеров и коктейлей? Приготовьте их сами, чтобы калорий было меньше, а полезных ингредиентов – больше. Хрустящие крекеры (150 ккал в 30 крекерах) Смешайте в блендере 180 г измельченного сыра пониженной жирности и 3 яичных белка. Добавьте ¼ стакана цельнозерновой муки, еще раз перемешайте. Раскатайте в пласт толщиной 3–4 мм и нарежьте на ломтики размером примерно 3х3 см. Выстелите противень пергаментом, выложите на него крекеры и выпекайте в разогретой до 150°С духовке 20–30 мин. Польза для здоровья: Сыр и яйца – источники белка. После такой закуски вы долго не проголодаетесь. Банановый коктейль (158 ккал в 1 стакане) Смешайте в блендере 1/2 авокадо, 1 замороженный спелый банан, 1 стакан нежирного молока, 1 ч. л. экстракта ванили. Разлейте по 2 стаканам. Польза для здоровья: Авокадо богато витамином Е, бананы – калием и магнием. Сырные палочки (170 ккал в 6... Читать далее »

• Худейте с умом: диета по группе крови

  your-internet.ru 10.08.2017

  

  Вы наверняка замечали: ваша подруга утверждает, что не полнеет от картошки, а съеденный ею же кусок мяса еще неделю напоминает о себе цифрой на весах. Возникает вопрос: почему некоторые люди поправляются от безобидных вроде бы продуктов? Американский доктор Питер Д’Адамо нашел ответ: согласно его теории, главным отличием людей между собой является совсем не вес, рост и цвет кожи, а группа крови. Выясняем, как работает диета по группе крови. В природе существует четыре человеческих группы крови, а, следовательно, и четыре типа питания. Таким образом, один и тот же продукт может идеально подходить одному человеку, быть бесполезным для другого и «нейтральным» для третьего и в то же время являться главным вредителем в системе питания четвертого. Каждая группа крови по‑своему взаимодействует с лецитинами — важнейшими строительными клеточными веществами. Лецитины содержатся во всех тканях человеческого организма и регулярно поступают с пищей. Но в то же время по химическому составу лецитины, содержащиеся, например, в мясе, отличаются от лецитинов в гречке. Диета по группе крови помогает выбирать именно те лецитины, которые нужны вашему организму для счастливого и гармоничного функционирования. И самое важное: «правильные» лецитины —... Читать далее »

• 10 лайфхаков, как обмануть мозг и сделать еду вкуснее

  your-internet.ru 10.08.2017

  

  В нашем нелегком деле похудения и поддержания веса очень важно питаться вкусно — так, чтобы наш мозг не просил еще шоколадку после обеда. Сегодня мы расскажем о 10 способах, которые помогут сделать еду вкуснее, и ваши кулинарные способности тут ни при чем! Невероятно, но факт: на то, насколько нам вкусно есть, влияет не только качество еды, но и масса других факторов. Так, диетолог Чарльз Мичел посвятил животрепещущей теме целое исследование, в котором рассказал о мелочах, влияющих на наше отношение к пище. Эти лайфхаки действительно очень полезны — никаких лишних калорий, просто обманываешь свой мозг, и вам кажется, что обед был не только вкусным, но еще и сытным! Пользуйтесь тяжелой посудой Оказывается, даже посуда влияет на наши вкусовые ощущения! Исследования показывают, что увесистые тарелки эстетически намного более приятны, чем легкие. Возможно, именно по этой причине многие из нас терпеть не могут одноразовую посуду и пластиковые стаканчики для кофе. Интуиция не обманывает: из тяжелых тарелок действительно вкуснее есть. Это, к слову, распространяется и на приборы — людям почему-то интуитивно больше нравятся тяжелые вилки и ложки. Так что доставайте бабушкино... Читать далее »

• 10 звезд, которые похудели после 40

  your-internet.ru 10.08.2017

  

  Думаете, что после 40 привести тело в идеальную форму уже невозможно? Эти 10 решительных женщин доказывают обратное. 1. Светалана Пермякова (43 года) 2012 г. / 2015 г. Звезда сериала «Интерны» сбрасывала лишний вес дважды – до и после беременности. В первый раз она похудела для того, чтобы забеременеть: из-за лишних килограммов возникли сложности. Во время беременности актриса снова набрала вес, и в 2013 году решила основательно взяться за фигуру. При помощи правильного питания и тренировок она сбросила почти 16 килограммов. 2. Джанет Джексон (49 лет) 2005 г. / 2015 г. Джанет признается, что в молодости могла есть все, что угодно, и не поправлялась ни на грамм. Но с возрастом все изменилось. Чтобы удерживать вес в норме, певице приходится прикладывать титанические усилия. Перед съемками клипа Love Will Never Do Джанет придерживалась жесточайшей диеты – в день она съедала всего одно яблоко! 3. Роза Сябитова (53 года) 2010 г. / 2014 г. В 2013... Читать далее »

• 5 детокс-программ, которые помогут прийти в форму

  your-internet.ru 10.08.2017

  

  Длинная вереница зимних торжеств вот-вот закончится, впереди — долгожданная весна, которую многие считают порой обновления. И то, и другое — это и причина, и повод взяться за оздоровление и восстановление своего организма, который после праздничных вольностей перегружен. Быстро прийти в форму, подготовить организм к диете и получить львиную долю витаминов и полезных веществ, вам помогут детокс-программы, рассчитанные на несколько дней. Важные правила для любой детокс-программы — отказ от алкоголя, кофе, газированных напитков, соленых, сладких и острых блюд. Помните, что главная задача детокса провести «генеральную уборку» в организме, вывести токсины и ускорить метаболизм. Снижение веса — лишь дополнительный бонус правильно подобранной и проведенной детокс-программы. Все перечисленные диеты рассчитаны на 3−5 дней и злоупотреблять ими не стоит, несмотря на быстрые и вдохновляющие результаты. «Зеленый» детокс У большинства людей детокс ассоциируется именно с зеленым цветом, и это неслучайно: за редким исключением (например, авокадо) продукты зеленого цвета содержат минимальное количество калорий, но при этом богаты полезными витаминами и минералами. Именно поэтому большинство диетологов советует именно подобный способ разгрузки. На завтрак — 100 граммов обезжиренного творога,... Читать далее »

• Диета недели: «зимняя»

  your-internet.ru 10.08.2017

  

  Вы ведь тоже замечали, что похудеть в холодное время года практически невозможно? Организм постоянно требует пищи, и отказать ему в этом нет никакой возможности. Хорошая новость — винить себя в несдержанности не стоит, все дело в стрессе, который испытывает наш организм от недостатка витаминов и солнечного света. И еще одна хорошая новость: с этим можно и нужно бороться. Правильно питаться зимой, чтобы не набрать лишний вес, поможет диета с простым названием — «зимняя». Что это? Желание организма запасаться питательными веществами на зиму совершенно естественно. Иначе как ему пережить самый, пожалуй, стрессовый период в году? В холодную погоду нам сложнее поддерживать тепловой баланс, а короткий световой день замедляет обмен веществ. Все это ведет к тому, что потребность в питательной пище возрастает, а это, как правило, ведет к формированию жировой прослойки и увеличению общей массы тела. Прибавьите к этому всевозможные зимние праздники и веселые вечеринки с друзьями — и вот уже ваше тело далеко от желаемых форм. Не говоря уже о том, что наша активность в холодные месяцы резко снижается:... Читать далее »

• 6 вредных диет, о которых лучше забыть

  your-internet.ru 10.08.2017

  

  После праздников многие из нас всплакнут, когда любимое платье откажется застегиваться, и вспомнят о диетах. Если вы нацелены на скорейший результат и собираетесь скинуть несколько килограммов за неделю, вспомните о том, что не каждая диета полезна и действительно поможет эффективно похудеть, а о некоторых из них лучше забыть вообще. Обезжиренная диета Смысл этой системы питания в том, что вы отказываетесь от продуктов с содержанием жира, а также любых масел. Даже творог вы покупаете обезжиренный (что само по себе уже не является натуральным продуктом), а белок, меж тем, без жиров не усваивается. В итоге от такого питания вы не получаете ничего. Чем опасно: на обезжиренной диете вес действительно начнет уходить, однако столь несбалансированное питание чревато гормональными сбоями и проблемами с менструальным циклом. Разгрузочные дни Отличный вариант для самых ленивых — 1−2 дня в день вы голодаете или питаетесь на мизерные 500 ккал. Зато в остальное время едите все, что хотите в пределах разумных 2000−3000 ккал. Чем опасно: на самом деле в таком подходе к похудению ничего опасного нет, кроме одного «но» — вы просто не похудеете. Один день голодания — несомненно стресс для организма, но если проделывать такое только раз в неделю, серьезно навредить себе... Читать далее »

• Какая диета избавит вас от головной боли

  your-internet.ru 09.08.2017

  

  Мигрень — навязчивый спутник больше 20 процентов женщин. Она всегда приходит неожиданно и разрушает все планы. Монотонная пульсирующая боль, которая становится сильнее от солнечного света и громкого пения птиц, при физической нагрузке и даже обычном наклоне головы. Можно ли победить этот недуг или хотя бы сделать его проявления легче и реже? Если мигрень не дает вам наслаждаться радостями бытия, знайте — вы не одиноки в своей беде. Ученые с разных уголков планеты пытаются разгадать механизм появления неприятных приступов и уже преуспели в этом.  Было замечено, что некоторые продукты питания провоцируют головную боль практически у каждой из нас. Список триггеров-провокаторов, увы, длинен и богат, как обеденный стол, накрытый к долгожданному празднику. Но если в него попали ваши любимые продукты, это еще не повод для расстройства. Людей, восприимчивых ко всем триггерам сразу просто не существует в природе. Ваше личное «болевое меню» может существенно отличаться от «болевого рациона» лучшей подруги. Но, тем не менее, все продукты-провокаторы объединяет общая черта — они заставляют сосуды головного мозга сужаться и расширяться в определенном ритме, вызывая тем самым приступ головной боли.... Читать далее »