Как начать кататься на сноуборде

По количеству разных активностей зима предоставляет едва ли не больше возможностей, чем лето. Пока снег еще лежит, нужно успеть открыть для себя многие виды спорта. Кто знает, вдруг они захватят вас настолько, что даже летом захочется искать не пляжей, а гор с их снежным покровом. Словом, сегодня мы поговорим про один из самых популярных зимних видов спорта — сноубординг, и попытаемся разобраться, как встать на доску, если раньше вы об этом только мечтали.

Итак, зима в самом разгаре, а традиционные лыжи и коньки — спорт, конечно, хороший, но хочется попробовать что-то новое. Как насчет сноубординга? Встать на доску потребует от вас определенных усилий, но, как уверяют знающие люди, оно того стоит. Вы не только получите колоссальное удовольствие, спускаясь по заснеженным склонам, но и заметно улучшите свою физическую форму.

Изобретение сноуборда относится к середине 1960-х годов. Некто Шерман Поппен из американского городка Маскегон придумал развлечение для своей дочери, склеив две лыжи в одно целое. Называлось это сооружение «снёрфер» и сильно напоминало скейтборд. У него не было никаких креплений, а мало-мальски удержаться можно было исключительно при помощи веревки, которая была приделана спереди. Мисс Поппен оценила творение своего отца, впрочем, как и многие другие. Начиная с конца 60-х, сноуборд завоевывал все больше и больше поклонников, пока наконец в 1979 году не были проведены первые в истории соревнования по сноуборду как самостоятельной дисциплине.

Про популярность этого вида спорта в наше время говорить не приходится — достаточно просто посмотреть вокруг. И если вы планируете присоединиться к армии любителей катания по склонам, учтите следующее: прежде чем уверено освоить сноуборд, придется основательно потрудиться и быть готовой к преодолению большого количества трудностей, среди которых самыми безобидными будут частые падения. Впрочем, это даже к лучшему — помимо того, что вы улучшите физическую форму, вы также укрепите и моральный дух.

С чего начать?

С экипировки. Всегда есть вариант на первых порах позаимствовать форму и сноуборд у своих катающихся друзей, но этого мы вам делать не советуем. Снаряжение — это важная, если не самая главная, составляющая занятий сноубордингом. В одежде вам должно быть максимально комфортно, а сама доска и крепления должны быть подобраны с учетом индивидуальных особенностей. В противной случае вам будет очень некомфортно и вряд ли захочется продолжать. Поэтому подойдите к выбору экипировки основательно. Ваш «наряд» должен быть многослойным, это поможет избежать перегрева и чувствовать себя комфортно:

1.     Первый слой — это термобелье из современных синтетических материалов, главная функция которого — отводить влагу от тела. Далее — футболка, желательно с длинными обтягивающими рукавами с манжетами, штаны, которые должны плотно прилегать к телу, и носки, тонкие, выполненные из синтетического материала, высотой на полголени — в таких ногам будет наиболее комфортно.

2.     Второй слой — этофлисовая «прослойка», то есть жакет или свитер. Они хорошо отводят влагу и обеспечивает прекрасную терморегуляцию. В зависимости от погоды, этот слой можно как надевать, так и пропускать.

3.     Третий слой — верхняя одежда, которая будет контактировать с внешней средой и защищать от влаги и ветра. Подойдет куртка из водонепроницаемого и ветрозащитного материала. Обратите внимание, что при этом он должен быть «дышащим», чтобы влага могла свободно испаряться с поверхности, а не стекать по телу и внутренней одежде. Вам также нужны сноубордические брюки, широкие, не стесняющие движений. Выполнены такие как правило из мембранной водонепроницаемой ткани. Желательно, чтобы места, часто контактирующие со снежной поверхностью, были укреплены дополнительным слоем ткани. Также бывают брюки с лямками — некоторое подобие комбинезона, полностью закрывающего спину. Тут выбор за вами, исходите из того, что удобнее лично вам. Не обойтись и без ботинок, предназначенных специально для сноуборда. Выбирайте те, у которых есть внутренний войлочный сапожок — так теплее. Перед катанием плотно их зашнуруйте, но не сдавливайте ногу до боли — вам должно быть в них максимально комфортно.

Как выбрать доску, крепления, защитные аксессуары

Как мы уже говорили, на первое время вы можете брать доску на прокат или у друзей. А когда поймете, что этот вид спорта вам по душе — отправляйтесь в магазин за своей собственной. Выбирайте универсальный сноуборд, по высоте он должен доходить вам до подбородка. Обязательно обратите внимание на то, насколько доска сужается к центру. Дело в том, что чем больше изгиб, тем проще вам будет делать на ней повороты. Одна из самых важных частей сноуборда — крепления. Выбирать их нужно, во-первых, к уже купленным ботинкам, во-вторых, руководствуясь знанием того, какая нога у вас является ведущей (то есть будет находится впереди). Чтобы это выяснить, попросите своего друга слегка толкнуть вас — та нога, которую вы выставите вперед для поддержания равновесия и будет ведущей.

Поскольку сноубординг — довольно травмоопасный спорт, необходимо позаботиться о защитных аксессуарах. Прежде всего, вам необходим шлем — голову нужно беречь в первую очередь. К шлему обязательно купите очки — не запотевающие и не замерзающие, — которые защитят глаза от ветра и солнца. И, конечно, обязательно надевайте специальные перчатки с фиксацией запястья и большого пальца. Не лишним было бы также позаботится о защите спины и «пятой точки». Специальный «панцирь» и защитные шорты помогут смягчить удар и не получить неприятных травм. Для того, чтобы вам было легче, на первое время некоторые инструкторы советуют пользоваться лыжными палками — они помогут удерживать равновесие, а кроме того помогают избежать травм запястья.

Что делать на склоне

Перед тем как встать непосредственно на сноуборд, обязательно сделайте небольшую разминку с несложными упражнениями вроде поворотов, наклонов и всех остальных, которые вам приходят в голову. Это разогреет мышцы, сделает ваше тело более гибким и поможет избежать лишних травм.

Находясь на склоне, можно сделать несколько несложных упражнений, которые помогут вам привыкнуть к снаряжению и дадут возможность лучше его почувствовать. Эти упражнения вы можете проделывать в ожидании инструктора или опытного друга, который покажет, как нужно правильно кататься. Не пытайтесь научится этому самостоятельно — такие попытки чреваты травмами и прочими неприятными последствиями. Также запомните, что если во время упражнений вы пристегиваете одну ногу, это обязательно должна быть передняя. С пристегнутой только задней ногой вы серьезно рискуете получить травму колена. Итак, выберите поверхность с минимальным уклоном и встегните переднюю ногу в крепление. Поставьте вторую ногу на сноуборд, перенесите на нее вес и попробуйте встать на пятку, поставив доску на задний кант. Покачайте немного доску — так вы почувствуете, как она управляется движением вашей ноги. Далее заднюю ногу поставьте перед сноубордом, а пристегнутой ногой встаньте на носок (доска при этом встанет на передний кант). Проделайте точно такое же движение ногой. Оттолкнитесь задней ногой и попробуйте проехаться на сноуборде как на скейте, ставя непристегнутую ногу на доску около заднего крепления.

Еще одна немаловажная составляющая процесса — умение правильно падать. Фокус в том, чтобы уметь распределять силу падения по всему телу. Для этого нужно научится грамотно сворачивать в сторону. Во избежание травм знающие люди также советуют держать кисти рук сжатыми в кулак, чтобы при падении не повредить запястья.

Находясь на склоне нужно запомнить несколько важных правил поведения:

1.     При спуске ответственен тот, кто сзади, потому что у него есть реальная возможность контролировать ситуацию и вовремя свернуть или затормозить. Поэтому будьте предельно внимательной и не вертите лишний раз головой, а смотри четко перед собой.

2.     Не стоит ездить в толпе новичков — как раз потому, что они не всегда могут вовремя затормозить.

3.     Никогда не останавливайтесь на склоне или узком месте без чрезвычайной необходимости. Исключение составляет падение, но и в этом случае старайтесь как можно быстрее освободить спуск. Поверьте, это будет безопаснее как для вас, так и для тех, кто спускается. Если вы решили спуститься или подняться по склону без сноуборда, придерживайтесь края трассы (опять же, из соображений собственной безопасности).

Помните, главное — не опускать руки даже если поначалу не очень-то будет получаться. Трудности закалят ваш характер, а это очень пригодится и в спорте, и в жизни. Итак, вперед — покорять склоны!

Источник