Категория: Диеты Feed Subscription

• 9 здоровых продуктов для похудения

  your-internet.ru 09.08.2017

  

  Вы можете снизить калорийность вашей еды, сохранив ее вкус. Для этого даже не потребуется покупать более дорогие продукты. Майонез Заменив обычный майонез обезжиренным, вы сократите количество калорий из майонеза в 6 раз. 15 калорий в чайной ложке обезжиренного майонеза против 90 калорий обычного. Кажется, что это незначительное снижение, много ли того майонеза? Да, но в долгосрочной перспективе это хорошо скажется на вашей талии.  Мацони вместо сметаны Мацони (и, аналогично, греческий йогрут) содержат всего 4% жира, против 10 или 20% в сметане.  Вы можете использовать йогурт или мацони вместо сметаны для супов, салатов, и вместо маргарина и масла для выпечки или пюре. Уменьшение жирности минимум в 5 раз (в 20 по сравнению с маслом), а на вкус различия почти не заметно.  Вместо соусов Попробуйте вместо любой заправки с маслами, майонезом или сметаной, приправлять салаты из свежих овощей соком лайма. Богатый вкус и никаких жирков. Обезжиренное молоко Цельное молоко содержит 4% жира... Читать далее »

• Почему японки не полнеют: 10 секретов стройности

  your-internet.ru 09.08.2017

  

  Вы могли бы представить себе японскую девушку с ожирением? Если да, то поздравляем — у вас прекрасное воображение! На самом деле процент полных людей в Японии один из самых низких в мире — всего 3,5%. Давайте разберемся, чем питаются японки и какой образ жизни они ведут — эти секреты стройности пригодятся и вам. Рис Вы наверняка знаете, что рис — основа азиатской кухни и самый главный элемент в системе питания любого японца. Это не только основной гарнир, но еще и заменитель хлеба. Несмотря на то, что рис — продукт с высоким содержанием углеводов, он считается главным элементом японский диеты. Правда, японцы готовят рис совсем не так, как мы привыкли: его не солят, не заправляют маслом и, что самое интересное, не варят, а замачивают в воде. К слову, вся польза риса не распространяется на роллы, которые подают в российских ресторанах, — к диетическим продуктам эти аналоги японских блюд никак нельзя отнести! Рыба Японки практически не едят жирное мясо, но зато и дня не могут представить без свежей рыбы и морепродуктов. Поправиться, если есть много рыбы, фактически невозможно, а вот насытить организм полезными... Читать далее »

• 5 «вкусных» вариантов разгрузочных дней

  your-internet.ru 09.08.2017

  

  Присмотритесь к отобранным нами вариантам разгрузочных дней. Кстати, они не только полезные, но и вкусные — проверено! Разгрузочные дни — это не жесткое голодание и не потребление только лишь воды. Сейчас ты можешь выбирать между различными вариантами, в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. Разгрузочный день проводится один раз в неделю — варианты есть и для сладкоежек, и для любителей мяса. Это некая встряска для организма, при которой вы не только можете потерять вес, но и просто приведете самочувствие в порядок. Разгрузочный день на бананах О полезных свойствах бананов все знают не понаслышке. Спортсмены называют банан «натуральным энергетиком», а также едят его, чтобы восстановить мышечную ткань. Бьютиголики утверждают, что банан благотворно влияет на состояние кожи, а врачи советуют съедать фрукт перед сном — так победа в борьбе с бессонницей будет на вашей стороне. Ну, а диетологи замечают: один разгрузочный день на бананах каждую неделю — и вы сможете похудеть. Дело в том, что содержащаяся в банане фруктоза убивает тягу к сладкому. Также, несмотря на низкую калорийность, банан способствует быстрому насыщению — возьмите на заметку и перекусывайте в офисе фруктом, а не капкейком. Разгрузочный день на банане имеет много вариаций. Можете сочетать банан с водой (на завтрак, обед... Читать далее »

• Скажите «нет» лишнему весу в праздники!

  your-internet.ru 09.08.2017

  

  Новый год в России невозможно даже представить без угощений. Но есть маленькие хитрости, которые позволят вам есть все и не потолстеть. Обязательно попробуйте пирожки у мамы и салат с майонезом у свекрови, закажите пиццу, поешьте на ночь, сходите с подругами в кафе. Но каждый раз, садясь за стол, старайтесь сделать правильный выбор. И после праздников вы с удивлением заметите, что не набрали лишний вес. В кофейне Вы можете сколько угодно причитать, что это скучно и не слишком вкусно, но лучше всего для фигуры – черный кофе. Если же не можете жить без капучино, просите напиток с обезжиренным или соевым молоком. Любой несладкий чай – тоже прекрасный выбор. Зимой во многих кофейнях появляются согревающие фруктовые напитки на основе облепихи, яблок, корицы. Часто вместо сахара в них добавляют мед или вообще обходятся без подсластителя. Это тоже отличный вариант для тех, кто хочет не потолстеть. Маленькая хитрость. Если вы точно знаете, где будете... Читать далее »

• Как избавиться от пристрастия к сладкому и жирному?

  your-internet.ru 09.08.2017

  

  В промозглую холодную погоду мы часто грустим, а поднять настроение проще всего при помощи чего-нибудь вкусненького и сладенького. Мы расскажем вам, как раз и навсегда избавиться от этой вредной привычки. Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США) Почему мозг «заставляет» есть жирную и сладкую пищу Что объединяет современного жителя мегаполиса и первобытного человека, жившего сотни тысяч лет назад? Пищевые привычки! Корни  сильной тяги с жирной и сладкой пище нужно искать в нашем далеком прошлом. Несмотря на то, что образ жизни человека достаточно сильно изменился, эволюционная программа по-прежнему оказывает на него сильнейшее влияние.  Так, например, суточная потребность в калориях первобытного человека составляла около 4000 ккал у женщин и 5000-6000 ккал у мужчин. Такие высокие энергозатраты были вполне оправданы. Ведь наши предки были невероятно подвижны: охотились, занимались собирательством и порой проходили в сутки более 30 км. Самый простой способ обеспечить себя «топливом»... Читать далее »

• Худеем, поедая макароны

  your-internet.ru 21.11.2017

  

  Оказывается, питаясь макаронами, можно похудеть! Диетологи обещают, что десять дней макаронной диеты позволят вам сбросить два килограмма лишнего веса. Имейте в виду, что для этого вам нужны макароны, произведенные только из твердых сортов пшеницы, без яиц. Варить их тоже нужно определенным образом. Кулинары это называют Читать далее »

• «Актерская диета»: минус 4 кг за 4 дня

  your-internet.ru 14.11.2017

  

  В жизни случаются ситуации, когда срочно, просто очень срочно нужно вернуть фигуре слегка «поплывшую» стройность. Поводов может быть огромное количество, а вот методов сделать это не так уж много. Хочется предложить испытанный экспресс-метод коррекции фигуры, которым пользуются балерины и другие представители богемы: Читать далее »

• Похудение за неделю

  your-internet.ru 30.09.2017

  

  Давайте узнаем как похудеть за неделю. Это вполне реально, но только нужно иметь в виду, что такая сверхкороткая диета – большой стресс для организма, и злоупотреблять ей не стоит, пользуясь лишь в крайних случаях. Если вы решились на недельную диету, то запомните следующие правила:- обязательно пейте не меньше 2 л воды в день- Читать далее »

• Диета Пьера Дюкана

  your-internet.ru 29.09.2017

  

  Какая девушка не мечтает быть стройной и привлекательной? Но, к сожалению не всегда природные данные изначально позволяют им быть такими. И тогда приходится многим жертвовать ради того, чтобы получить желаемый результат. Кому-то достаточно подобрать подходящую по фасону одежду и сделать яркий макияж. А кто-то ищет более Читать далее »

• Вам поможет похудеть диета Кима Протасова

  your-internet.ru 29.09.2017

  

  Диета Кима Протасова получила свою популярность еще в конце прошлого века, при этом многие пересмотрели свой рацион питания. Данная диета бала рассчитана ровно на пять недель. Первые 2-е недели должны полностью посвящаться сырым овощам, йогуртам и сырам, каждый день разрешается съедать ровно по одному яйцу, при желании можно Читать далее »