6 советов для тех, чьи близкие бросают курить

Бывший олимпийский чемпион делится своим опытом

Эйван Томас, профессиональный спортсмен и экс-олимпиец, разумеется, никогда в жизни не курил. Но некоторое время назад его пожилой маме диагностировали хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ), из-за которой человек не может полноценно дышать.

«Я никогда не имел понятия, что чувствует курильщик, и чем опасна ХОБЛ, пока не увидел это на примере своей мамы. Такие элементарные действия, как подняться один пролет по лестнице, дойти до кухни, чтобы заварить чая или выйти на улицу и дойти до остановки – вызывают у нее серьезные проблемы.

Мама смогла найти в себе силы бросить курить, после того как это стало совершенно очевидным образом угрожать ее здоровью. Я призываю всех курильщиков бросить, прежде чем последствия станут совсем необратимыми.

Но вот что важно: некурящие члены семьи могут сделать бросание невыносимым, или, наоборот, облегчить его своими действиями».

Вот какие рекомендации Эйван вывел для родственников курильщиков, основываясь на своем опыте:

1.       Поощряйте их заниматься упражнениями.

Гипервентиляция легких и ускорение кровообращения снимают стресс, из-за которого зависимые так тянутся к сигарете.

 2.       Ставьте реалистичные цели.

«Я проверил, как себя чувствует моя мама, надев маску и поднявшись пару пролетов по лестнице. Даже мне, тренированному спортсмену в таких условиях было очень тяжело».

Легкие курильщика очень слабые, поэтому не требуйте от своего бросающего родственника сверх-достижений. Простые пешие прогулки вокруг квартала, и только потом, через  некоторое время — пробежки.

 3.       Ставьте попутные цели.

Вы не поверите, но курильщики не получают своей награды от общества за то, что они бросили курить. Ими не восхищаются за этот поступок. «Бросил? А, молодец», — и забыли.

Поэтому гораздо более устойчивой целью будет попутная — бросить курить и снизить вес на 12 кг, например. Бросить курить и накачать бицепсы. Что-то, что будет вызывать ощущение свершившейся победы само по себе. И что будет обладать длящимся эффектом.

 4.       Всегда поддерживайте его.

Ваш любимый человек не должен чувствовать, что его вынуждают бросить курить, или что это не его решение. Вы вправе говорить о том, что будете рады, если он бросит, но вы не вправе требовать этого от него. В конце концов, он не маленький, и никогда принятое под давлением решение не давало долгосрочных результатов.

 5.       Поощряйте.

Отмечайте вслух его успехи. Рассказывайте вашим близким, как вы гордитесь его достижениями.  Путь бросающего — тоскливый путь одиночки, никто тебя не видит и не знает, что ты чувствуешь. Исправьте это.

 6.       Никогда не упрекайте.

Даже если он сорвется и выкурит сигарету, не разочаровывайтесь и не говорите «Ну-ууу». Кто оступился один раз, может снова перестать курить, это не страшно.  А вот ваше разочарование может заставить его отказаться от других попыток бросить курить, «раз уж все равно не получилось».

 По материалам Good Housekeeping

Источник