Выбираем аминокислоты для своего организма.

«Аминокислоты необходимы для нормального функционирования организма человека. Выделяют несколько групп таких веществ, каждая из которых играет определенную роль и отвечает за определенные задачи».

Прием синтезированных аминокислот не имеет специальных показаний. Их включают в свой рацион профессиональные спортсмены, а также люди, посвящающие много времени физическим нагрузкам и тренировкам. Прием аминокислот в их случае вполне обоснован: они способствуют росту и укреплению мышц, обеспечивают быстрое восстановление после нагрузок.

Виды добавок

Добавки на основе аминокислот широко представлены в продаже. Опытные спортсмены и поклонники фитнеса знают, какие бывают аминокислоты и какие добавки им следует принимать для достижения определенных результатов. Однако неискушенному в спортивном питании человеку сложно разобраться в многообразии продуктов и отдать предпочтение нужному варианту.

Для удобства все аминокислотные добавки можно поделить на две группы:

• Монодобавки;
• ВСАА.

Монодобавки разрабатываются специально для спортсменов и любителей фитнеса. Какую именно добавку выбрать – зависит от цели приема.

• Повышение и укрепление иммунитета – продукты на основе глютамина. При непосредственном участии глютамина в организме формируется анаболическая среда, которая оказывает влияние на обменные процессы;
• Наращивание мышечной массы – добавки с аригинином. Он способствует повышению уровня содержания в организме азота и его оксидов, за счет чего ускоряется процесс кровообращения и транспортировки к мышцам питательных комплексов.

Большая часть монодобавок обеспечивает анаболический эффект, результатом которого становится интенсивный рост мышечной массы, повышение результативности тренировок и выносливости.

Что касается ВСАА, то в их составе присутствует несколько базовых аминокислот:

• Лейцин;
• Валин;
• Изолейцин.

Перечисленные аминокислоты оказывают благоприятное воздействие на организм любого человека – спортсмена или того, кто далек от физической активности. Их преимущества заключаются в принципе действия:

• Аминокислоты транспортируются в мышцы, без попадания в печень;
• Вещества стимулируют процесс формирования и обновления ткани мышц.

На основе лейцина, валина и изолейцина строятся мышцы. Также они оказывают благоприятное влияние на психику, нервную систему.

Форма выпуска

Аминокислоты в виде добавок выпускаются в разных формах:

• Капсулы;
• Порошки;
• Жидкие составы;
• Таблетки.

Выбор зависит от индивидуальных особенностей организма и привычек человека. Разные формы имеют свою специфику усвоения.

• Жидкие добавки усваиваются организмом наиболее полноценно. Они всасываются в кровь с высокой скоростью, на их переработку уходит минимум времени;
• Капсулы на основе геля и желатина тоже всасываются быстро. Они имеют вид оболочек с порошком, который начинает перерабатываться сразу после того, как капсула расщепилась в желудке;
• Таблетки перевариваются медленнее, что следует учитывать при их выборе. Также важно помнить, что комплексы в такой форме выпуска могут спровоцировать побочные эффекты, среди которых – изжога, различные желудочные и кишечные расстройства. Такие побочные эффекты объясняются тем, что организму человека требуется больше времени на переработку аминокислот в форме таблеток.

Как принимать

Аминокислотные комплексы не относятся к категории лекарственных препаратов – они считаются пищевыми добавками. Однако их выбор и схему приема желательно согласовывать с врачом и с тренером. Дозировка тоже разрабатывается в индивидуальном порядке – с учетом особенностей организма.

Бесконтрольный прием аминокислотных добавок может привести к неблагоприятным последствиям, в числе которых – заболевания желудка, ухудшение работы печени, желчевыводящих органов, а также снижение выносливости.

С вниманием следует подходить и к выбору самих комплексов. Предпочтение важно отдавать сертифицированным продуктам, которые продаются в специализированных магазинах или в аптеках. Такие добавки есть и в известных интернет-магазинах, где, по мнению многих спортсменов, они представлены более широким ассортиментом.