Категория: Женское здоровье Feed Subscription

• Почему японки не полнеют: 10 секретов стройности

  your-internet.ru 09.08.2017

  

  Вы могли бы представить себе японскую девушку с ожирением? Если да, то поздравляем — у вас прекрасное воображение! На самом деле процент полных людей в Японии один из самых низких в мире — всего 3,5%. Давайте разберемся, чем питаются японки и какой образ жизни они ведут — эти секреты стройности пригодятся и вам. Рис Вы наверняка знаете, что рис — основа азиатской кухни и самый главный элемент в системе питания любого японца. Это не только основной гарнир, но еще и заменитель хлеба. Несмотря на то, что рис — продукт с высоким содержанием углеводов, он считается главным элементом японский диеты. Правда, японцы готовят рис совсем не так, как мы привыкли: его не солят, не заправляют маслом и, что самое интересное, не варят, а замачивают в воде. К слову, вся польза риса не распространяется на роллы, которые подают в российских ресторанах, — к диетическим продуктам эти аналоги японских блюд никак нельзя отнести! Рыба Японки практически не едят жирное мясо, но зато и дня не могут представить без свежей рыбы и морепродуктов. Поправиться, если есть много рыбы, фактически невозможно, а вот насытить организм полезными... Читать далее »

• 10 причин, почему фитнесом заниматься лучше с утра

  your-internet.ru 09.08.2017

  

  А не когда вы возвращаетесь с работы, выжатая, как лимон. 1.       Исследования, показывают, что люди, начинающие день с физической активности, решают рабочие задачи быстрее и эффективнее, за счет повышенной готовности организма. Эй, вы даже можете уходить с работы пораньше!  2.       Вы проведете более интенсивную тренировку, поскольку ограничены по времени. И более эффективную, чем если бы вы вяло перебирали ногами на тренажере поздним вечером.  3.       В зале с утра обычного никого нет, и все тренажеры в вашем распоряжении.  4.       Второй плюс — утренние абонементы с безлимитным посещением стоят копейки.  5.       Вы будете ложиться раньше и лучше высыпаться, если перенесете тренировки на раннее утро.  6.       Кстати, о сне. Засыпать вы тоже будете значительно лучше, чем если бы вы возвращались домой после занятий спортом, с перевозбужденным организмом.  7.       Употребление кофе с утра и следующие за этим физические нагрузки сжигают ваши жировые запасы значительно эффективнее. Ба, да это же не просто «приятное с полезным»,... Читать далее »

• Как не заболеть зимой – 4 простых правила

  your-internet.ru 09.08.2017

  

  Мокрый снег, пронизывающий ветер, а промозглая слякоть сменяется крещенскими морозами. Советы "Домашнего Очага" помогут не заболеть, когда все вокруг простужены, а перепады температуры создают дополнительную нагрузку на организм. Мойте руки как можно чаще   Чаще всего инфекция проникает в наш организм с кожи рук, поэтому уделяйте гигиене еще больше внимания, чем обычно. По данным американских ученых, те, кто часто и основательно моют руки, болеют на 45% реже. Как себя обезопасить? Во-первых, в разгар сезонных эпидемий гриппа и ОРВИ носите с собой собственную ручку и не пользуйтесь теми, что лежат в общем доступе в банках, в магазинах у кассы и т.п. Во-вторых, носите с собой баленький флакончик с антибактериальным средством и пользуйтесь им после того, как вы дотрагиваетесь до сильно загрязненных поверхностей – к примеру, после поездки в общественном транспорте. В третьих, мойте руки правильно: сначала тщательно их намыльте (именно трение между кожей и мылом помогает удалить бактерии), затем смойте большим количеством... Читать далее »

• 5 «вкусных» вариантов разгрузочных дней

  your-internet.ru 09.08.2017

  

  Присмотритесь к отобранным нами вариантам разгрузочных дней. Кстати, они не только полезные, но и вкусные — проверено! Разгрузочные дни — это не жесткое голодание и не потребление только лишь воды. Сейчас ты можешь выбирать между различными вариантами, в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. Разгрузочный день проводится один раз в неделю — варианты есть и для сладкоежек, и для любителей мяса. Это некая встряска для организма, при которой вы не только можете потерять вес, но и просто приведете самочувствие в порядок. Разгрузочный день на бананах О полезных свойствах бананов все знают не понаслышке. Спортсмены называют банан «натуральным энергетиком», а также едят его, чтобы восстановить мышечную ткань. Бьютиголики утверждают, что банан благотворно влияет на состояние кожи, а врачи советуют съедать фрукт перед сном — так победа в борьбе с бессонницей будет на вашей стороне. Ну, а диетологи замечают: один разгрузочный день на бананах каждую неделю — и вы сможете похудеть. Дело в том, что содержащаяся в банане фруктоза убивает тягу к сладкому. Также, несмотря на низкую калорийность, банан способствует быстрому насыщению — возьмите на заметку и перекусывайте в офисе фруктом, а не капкейком. Разгрузочный день на банане имеет много вариаций. Можете сочетать банан с водой (на завтрак, обед... Читать далее »

• Осиная талия за месяц: обруч вам в помощь!

  your-internet.ru 09.08.2017

  

  Хотите сделать свою фигуру более женственной, но спорт-клубы — не ваше? Обычный обруч поможет сделать талию тоньше, а пресс — крепче Известный атлетический снаряд, обруч был очень популярен еще в Древней Греции, однако по неизвестным причинам незаслуженно забыт на века. В середине прошлого века одна из компаний, выпускающих детские игрушки, выпустила пластиковый обруч и была поражена спросом: за первые два месяца продали десятки миллионов экземпляров! Очень скоро обруч, он же хулахуп, стал постоянным атрибутом гимнасток, а с 60-х годов прошлого века — и фитнес-аксессуаром для домашнего применения. Как тренироваться с хулахупом? Просто и весело! Прежде чем приступить, запомните важные правила: ·         При занятиях всегда держите живот втянутым, а мышцы пресса — напряженными. ·         Дышите ровно и размеренно, не задерживайте дыхание. ·         Старайтесь держать стопы на месте, не смещайтесь, не «гуляйте» с обручем, ·         Начинайте с 10-минутной тренировки, затем постепенно доведите время занятий до получаса. ·         Первый обруч должен быть гладким и легким, массивные варианты с массажными выступами имеет смысл применять, когда после получасовой тренировки вы перестанете ощущать усталость. 1. Простое вращение Вращайте обруч по часовой стрелке 2 минуты, затем против — тоже 2 минуты. Вращение в одну из сторон будет даваться вам сложнее, это нормально. Если разница слишком заметна, перераспределите... Читать далее »

• 30 вопросов о женском здоровье

  your-internet.ru 09.08.2017

  

  Гинекологи для того и работают, чтобы мы спрашивали их о том, что происходит у нас «там, внизу». Но некоторые вопросы стыдно задать даже врачу. Мы вам поможем. 1. Как должны выглядеть мои малые половые губы? Как угодно. Они могут быть пухлыми или тонкими, ровными или асимметричными, длинными или короткими. Если нет чувства дискомфорта, то не о чем беспокоиться. 2. Я подозреваю, что у меня хламидиоз. Как мне об этом узнать? Обильные зелено-желтые выделения и жжение во время мочеиспускания — основные симптомы болезни. Но иногда она протекает незаметно, лучше сдать анализы как можно скорее. Имей в виду: невылеченный хламидиоз может помешать вам ребенка. 3. Как только я начала встречаться с молодым человеком, результаты анализов показали, что у меня ВПЧ. Получается, он меня заразил? Не факт. Вполне возможно, что вы подцепили инфекцию раньше, возможно, много лет назад, но проявилась она только сейчас. 4. Нужно ли самой осматривать свои гениталии? И если да, то как часто? Достаточно делать это раз в месяц, используя зеркальце. Обращай внимание на наличие подозрительных опухолей. 5. Как сделать так, чтобы мои соски всегда... Читать далее »

• Скажите «нет» лишнему весу в праздники!

  your-internet.ru 09.08.2017

  

  Новый год в России невозможно даже представить без угощений. Но есть маленькие хитрости, которые позволят вам есть все и не потолстеть. Обязательно попробуйте пирожки у мамы и салат с майонезом у свекрови, закажите пиццу, поешьте на ночь, сходите с подругами в кафе. Но каждый раз, садясь за стол, старайтесь сделать правильный выбор. И после праздников вы с удивлением заметите, что не набрали лишний вес. В кофейне Вы можете сколько угодно причитать, что это скучно и не слишком вкусно, но лучше всего для фигуры – черный кофе. Если же не можете жить без капучино, просите напиток с обезжиренным или соевым молоком. Любой несладкий чай – тоже прекрасный выбор. Зимой во многих кофейнях появляются согревающие фруктовые напитки на основе облепихи, яблок, корицы. Часто вместо сахара в них добавляют мед или вообще обходятся без подсластителя. Это тоже отличный вариант для тех, кто хочет не потолстеть. Маленькая хитрость. Если вы точно знаете, где будете... Читать далее »

• Как не стать жертвой новогодних застолий и гуляний?

  your-internet.ru 09.08.2017

  

  В долгие новогодние каникулы, когда у нас есть возможность расслабиться и немного отдохнуть, многие заболевают. Почему это происходит и какие правила соблюдать, чтобы провести праздники без лекарств и врачей? Помимо очевидных факторов риска, таких как алкоголь, обильные застолья и любовь к фейерверкам, врачи все чаще говорят и о более глубоких причинах «праздничных болезней». Медики из Нидерландов недавно подсчитали, что около 5% взрослых людей регулярно заболевают во время праздников и выходных, потому что резко переходят от режима активной работы к пассивному отдыху, а это вызывает ослабление иммунитета. А британские ученые уверены, что болезни и травмы в выходные дни чаще всего связаны с психологическими причинами. Мы расслабляемся, теряем бдительность, подвергаем организм большему количеству рисков и в результате оказываемся на приеме у врача. КАК ЕСТЬ? Сбой в работе пищеварительной системы – самая распространенная медицинская жалоба в долгие январские каникулы. Острые панкреатиты, проблемы с печенью, пищевые и алкогольные отравления – следите за питанием, чтобы... Читать далее »

• Как избавиться от пристрастия к сладкому и жирному?

  your-internet.ru 09.08.2017

  

  В промозглую холодную погоду мы часто грустим, а поднять настроение проще всего при помощи чего-нибудь вкусненького и сладенького. Мы расскажем вам, как раз и навсегда избавиться от этой вредной привычки. Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США) Почему мозг «заставляет» есть жирную и сладкую пищу Что объединяет современного жителя мегаполиса и первобытного человека, жившего сотни тысяч лет назад? Пищевые привычки! Корни  сильной тяги с жирной и сладкой пище нужно искать в нашем далеком прошлом. Несмотря на то, что образ жизни человека достаточно сильно изменился, эволюционная программа по-прежнему оказывает на него сильнейшее влияние.  Так, например, суточная потребность в калориях первобытного человека составляла около 4000 ккал у женщин и 5000-6000 ккал у мужчин. Такие высокие энергозатраты были вполне оправданы. Ведь наши предки были невероятно подвижны: охотились, занимались собирательством и порой проходили в сутки более 30 км. Самый простой способ обеспечить себя «топливом»... Читать далее »

• Как перейти на натуральную косметику?

  your-internet.ru 13.12.2017

  

  Можно долго перечислять достоинства природных косметических препаратов. Особенно, если говорить о средствах, выполненных на базе технологий древней арабской медицины. Шутка ли, эти рецепты дополнялись, тестировались и совершенствовались веками, не удивительно, что их действие иначе как чудесным и не назвать. Но Читать далее »