Категория: Женское здоровье Feed Subscription

• 7 популярных блюд, которые калорийнее, чем кажутся

  your-internet.ru 12.08.2017

  

  Салатик, фруктовый сок и легкий десерт — я же слежу за фигурой! Вы удивитесь, когда узнаете истинную калорийность «диетических» блюд. Салат «Цезарь» Листья салата, куриная грудка, помидорки: ну что тут может быть калорийного? Нет, сухарики ни при чем. Самая жесть — заправка. Если даже вам повезло и повар не стал заменять классический соус майонезом (бывает и так!), то оригинальный вариант состоит из горчицы, ворчестерского соуса, яичного желтка и оливкового масла: это примерно 1300 ккал на 100 граммов, а на один салат уходит около 50 граммов. 650 калорий только за счет соуса! Сырный суп Вы заказываете суп, считая, что тем самым и желудку помогаете, и необходимое количество жиров потребляете, и при этом калорий не перебираете. А вот и нет. Калорийность сырного супа — 320 ккал на 100 граммов, стандартная порция — 300 граммов. Так что свою тысячу калорий вы умяли, даже не заметив этого! Креветки в кляре Сами по себе морские... Читать далее »

• 13 работающих способов избавиться от храпа

  your-internet.ru 12.08.2017

  

  Хорошо жить одному — твой храп никому не мешает. А что делать, если у вас есть любимый сосед по кровати, который храпит, или который не может уснусть из-за вашего храпа? Храп возникает при прохождения воздуха через суженные или пережатые носовые проходы. Причин для того, чтобы ваш нос издавал чудовищные звуки, несколько — от внешних условий до ваших индивидуальных особенностей строения мягкого неба и носоглотки Вот что помогает уменьшить храп или избавиться от него 1.       Горячий душ перед сном И промывание носа соленым раствором. Это избавит ваши носовые проходы от любых засоров.  2.       Избегайте обезвоживания Когда вы не употребляете достаточно жидкости в день (в среднем 2 литра, учитывая жидкую пищу), ваш организм пересыхает и нос, как часть организма — тоже. 3.       Уберите пыль из спальни Пыль, как аллерген, раздражает слизистую и приводит к затруднениям дыхания.  4.       Не пейте алгоколь перед сном А лучше всего, за 4 часа до сна. Помимо того,... Читать далее »

• Полезные закуски – измените чипсам с банановым коктейлем

  your-internet.ru 12.08.2017

  

  Что делать, если время от времени вам хочется блюд из запретного списка – чипсов, крекеров и коктейлей? Приготовьте их сами, чтобы калорий было меньше, а полезных ингредиентов – больше. Хрустящие крекеры (150 ккал в 30 крекерах) Смешайте в блендере 180 г измельченного сыра пониженной жирности и 3 яичных белка. Добавьте ¼ стакана цельнозерновой муки, еще раз перемешайте. Раскатайте в пласт толщиной 3–4 мм и нарежьте на ломтики размером примерно 3х3 см. Выстелите противень пергаментом, выложите на него крекеры и выпекайте в разогретой до 150°С духовке 20–30 мин. Польза для здоровья: Сыр и яйца – источники белка. После такой закуски вы долго не проголодаетесь. Банановый коктейль (158 ккал в 1 стакане) Смешайте в блендере 1/2 авокадо, 1 замороженный спелый банан, 1 стакан нежирного молока, 1 ч. л. экстракта ванили. Разлейте по 2 стаканам. Польза для здоровья: Авокадо богато витамином Е, бананы – калием и магнием. Сырные палочки (170 ккал в 6... Читать далее »

• Как пережить зимние каникулы и не умереть. Советы врачей

  your-internet.ru 10.08.2017

  

  Знаете ли вы, какие болезни являются самыми "праздничными"? По статистике, в этот период "скорую" вызывают чаще обычного в 2-3 раза, в основном по поводу пищевых и алкогольных отравлений, а также сердечных приступов. Причины просты — чрезмерное, хоть и радостное волнение, связанное с организацией праздничных мероприятий, плюс то, что в эти дни мы больше обычного едим (как правило, жирную и тяжелую пищу) и пьем (алкогольные напитки). Кто-то отделывается домашними средствами, а кому-то за веселье приходится расплачиваться в больнице. Как пережить новогодние каникулы без потерь или хотя бы с минимальными потерями для организма? ПРАЗДНИК ЖЕЛУДКА После любых застолий в желудке остается ощущение тяжести. Следует помнить, что тяжелее всего в праздники приходится именно желудку и печени. В результате праздничного переедания может наступить обострение или развитие ряда хронических болезней, в том числе тех, о существовании которых человек и не подозревал: гастрита и язвенной болезни, холецистита, гепатита, панкреатита. ЧТО ДЕЛАТЬ? Главное правило – не переедать.... Читать далее »

• Худейте с умом: диета по группе крови

  your-internet.ru 10.08.2017

  

  Вы наверняка замечали: ваша подруга утверждает, что не полнеет от картошки, а съеденный ею же кусок мяса еще неделю напоминает о себе цифрой на весах. Возникает вопрос: почему некоторые люди поправляются от безобидных вроде бы продуктов? Американский доктор Питер Д’Адамо нашел ответ: согласно его теории, главным отличием людей между собой является совсем не вес, рост и цвет кожи, а группа крови. Выясняем, как работает диета по группе крови. В природе существует четыре человеческих группы крови, а, следовательно, и четыре типа питания. Таким образом, один и тот же продукт может идеально подходить одному человеку, быть бесполезным для другого и «нейтральным» для третьего и в то же время являться главным вредителем в системе питания четвертого. Каждая группа крови по‑своему взаимодействует с лецитинами — важнейшими строительными клеточными веществами. Лецитины содержатся во всех тканях человеческого организма и регулярно поступают с пищей. Но в то же время по химическому составу лецитины, содержащиеся, например, в мясе, отличаются от лецитинов в гречке. Диета по группе крови помогает выбирать именно те лецитины, которые нужны вашему организму для счастливого и гармоничного функционирования. И самое важное: «правильные» лецитины —... Читать далее »

• Идеальные ноги: 4 простых упражнения

  your-internet.ru 10.08.2017

  

  Стройные, подтянутые ноги — без спортзалов, диет и изнуряющих тренировок! Все просто! Эти упражнения разработаны по технологии бодифлекс, с элементами йоги и пилатес. Основное их преимущество в том, что вы не рискуете «раскачать» ноги, сделав мышцы более объемными, как у велосипедистов. Напротив, изящный рельеф и уменьшение объема — вот, что обещают разработчики! Сочетая физическую активность и правильное дыхание (мы все расскажем, ничего сложного!), вы обеспечите мышцам больше кислорода, чем они привыкли получать, а ведь именно кислород «жжет» жир! Итак, начали! 1. Поза отдыхающего бегуна Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Слегка присогните колени, поставьте на них ладони (это и есть поза отдыхающего бегуна), втяните живот, почувствуйте небольшое напряжение в ягодицах. Медленно выдохните ртом, стараясь «выжать» из легких весь воздух. Задержите дыхание на несколько секунд и медленно вдыхайте носом, пока легкие не наполнятся воздухом до отказа. Снова задержите дыхание, следите за тем, чтобы живот оставался втянутым. Выдыхайте через рот, медленно и... Читать далее »

• 5 самых полезных добавок к пище

  your-internet.ru 10.08.2017

  

  Здоровое питание — это не просто умение выбрать продукты правильно, но и образ жизни в целом. Иногда для того, чтобы сделать завтрак, обед или ужин более полезными, достаточно знать лишь несколько простых секретов. Давайте разберемся, какие натуральные добавки к пище способны наполнить обычную еду ценными веществами. Семена чиа И все-таки стоит ввести семена чиа в свой ежедневный рацион, хотя бы по трем причинам: они полезны для сердечно-сосудистой системы, содержат клетчатку, необходимую для правильного пищеварения, а еще насыщены кислотами омега-3. Последний пункт важен особенно, ведь именно омега-3 предупреждает онкологические заболевания и отвечает за здоровье кровянистой системы. Только представьте, одно маленькое зерно, а сколько приятных бонусов! Добавлять семена чиа можно в любую пищу — каши, салаты, супы и даже гарниры. Неплохо они будут смотреться и в качестве начинки для сэндвичей, если перемешать семена со сливочным сыром. Льняное масло Все мы знаем о неоспоримой пользе оливкового масла, и льняное как-то меркнет на его... Читать далее »

• 10 лайфхаков, как обмануть мозг и сделать еду вкуснее

  your-internet.ru 10.08.2017

  

  В нашем нелегком деле похудения и поддержания веса очень важно питаться вкусно — так, чтобы наш мозг не просил еще шоколадку после обеда. Сегодня мы расскажем о 10 способах, которые помогут сделать еду вкуснее, и ваши кулинарные способности тут ни при чем! Невероятно, но факт: на то, насколько нам вкусно есть, влияет не только качество еды, но и масса других факторов. Так, диетолог Чарльз Мичел посвятил животрепещущей теме целое исследование, в котором рассказал о мелочах, влияющих на наше отношение к пище. Эти лайфхаки действительно очень полезны — никаких лишних калорий, просто обманываешь свой мозг, и вам кажется, что обед был не только вкусным, но еще и сытным! Пользуйтесь тяжелой посудой Оказывается, даже посуда влияет на наши вкусовые ощущения! Исследования показывают, что увесистые тарелки эстетически намного более приятны, чем легкие. Возможно, именно по этой причине многие из нас терпеть не могут одноразовую посуду и пластиковые стаканчики для кофе. Интуиция не обманывает: из тяжелых тарелок действительно вкуснее есть. Это, к слову, распространяется и на приборы — людям почему-то интуитивно больше нравятся тяжелые вилки и ложки. Так что доставайте бабушкино... Читать далее »

• 5 способов влезть в старые джинсы, не посещая спортзал

  your-internet.ru 10.08.2017

  

  Вам лень, стыдно или некогда заниматься физическими упражнениями на глазах у посторонних людей? Оглянитесь, спортзалом может служить любое место и любая ситуация в вашей жизни. Вы даже не подозреваете, какими незаметными для себя способами вы можете сбрасывать сотню-другую калорий каждый день. Ножками-ножками, сама-сама На работу, в магазин, в гости — не поленитесь и пройдите две-три остановки автобуса пешком. Ходьба прекрасный, доступный каждому способ поддерживать себя в форме. Вы будете удивлены, но зачастую на ожидание транспорта и поездку мы тратим столько же, сколько на пешеходную прогулку. Больше слов и больше движения Знаете ли вы, что стоя сжигаете на 50 % больше калорий, чем сидя? В следующий раз, когда будете общаться с подругами или родственниками по телефону, вставайте и ходите по комнате, а не сидите в кресле. Откажитесь от лифта Хотя бы через раз ходите по лестницам пешком. Даже если вы живете или работаете на 14 этаже, и вас пугает перспектива восхождения,... Читать далее »

• 6 правил, которые помогут вам пережить понедельник

  your-internet.ru 10.08.2017

  

  Новогодние каникулы прошли на ура и уже подкрадывается первый рабочий день. Это вызывает легкую панику. Но для нее нет причин. Главное – начать готовиться к понедельнику заранее. Вот несколько простых, но невероятно эффективных правил. 1. Накануне встаньте пораньше Пусть организм привыкает к рабочему режиму. Если в воскресенье вы проснетесь в то же время, в какое обычно встаете на работу, вам будет гораздо легче оторвать голову от подушки в будний день. 2. Не нагружайте пищеварение Все воскресенье питайтесь легкой пищей – только легкоусваяемый белок, овощи и фрукты. Мучное и сахар следует ограничить. Так орагнизм сможет лучше отдохнуть перед активным днем и накопит больше энергетических ресурсов. 3. Получите больше кислорода Вечером в воскресенье прогуляйтесь на свежем воздухе. Насытив кровь кислородом, вы поможете организму работать эффективнее. А значит, он легче справится с ранним подъемом и плотным рабочим графиком. 4. Настройтесь на спокойную волну Ваша задача – максимально восстановить силы организма. А значит, остросюжетные... Читать далее »