• Главная
  • О нас
  • Контакты
  • Карта сайта
  • Домашний очаг
    • Бытовая техника
    • Домашние животные
    • Интерьер
    • Компьютеры
    • Кулинария
    • Праздники
    • Сад и огород
    • Уют в доме
    • Хозяйке на заметку
  • Женское здоровье
    • Диеты
    • Женские заболевания и здоровье
    • Здоровое питание
    • Йога
    • Косметология
    • Массаж
    • Пластика
    • Спорт и фитнес
    • Стоматология
  • Красота
    • Косметика
    • Макияж
    • Маникюр и педикюр
    • Парфюмерия
    • Прически и уход за волосами
    • Уход за кожей
  • Любовь
  • Мода и стиль
    • Fashion News
    • Аксессуары
    • Зимняя одежда
    • Купальники
    • Нижнее белье
    • Обувь
    • Одежда
    • Свадьба
    • Стиль и имидж
    • Украшения и бижутерия
  • Путешествия
    • Визовый гид
    • Доминикана
    • Истории туристов
    • Популярные страны
    • Путешествуем по России
    • Свадьба за границей
    • Справочник туриста
    • Удивительные места
  • Семья и дети
    • Семейный отдых
    • Товары для детей
    • Беременность
    • Детская одежда
    • Детский досуг
    • Детское здоровье
    • Зачатие
    • Мать и дитя
    • Питание ребенка
    • Роды
Главная » Женское здоровье » Женские заболевания и здоровье » Как побороть беспокойство и депрессию?

Как побороть беспокойство и депрессию?

Опубликовал :your-internet.ru Опубликовано : 27.08.2017 0

Изредка беспокоиться или переживать стресс нормально. Если это состояние становится частью вашей повседневной жизни — надо что-то делать. Попробуйте кое-что из наших советов, и, возможно, ваша жизнь станет приятней.

ПЛАНИРУЙТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ БЕСПОКОЙСТВА

Выделите время, когда вы будете обдумывать беспокоящие вас проблемы. Если вы почувствуете беспокойство в другое время, вы будете знать, что у вас еще будет возможность заняться этой проблемой, и так отстранитесь от нее до того самого времени. Как минимум вы можете забить свою голову такими вещами, как кроссворды, судоку, устный счет в голове. При занятой голове очень сложно переживать.

НАПРАВЬТЕ ХОД СВОИХ МЫСЛЕЙ

Запишите то, что вас беспокоит. Проблема, оформленная буквами на бумаге, иногда решается сама собой. Обратите внимание, что формулировки со словами «не» и «нет» только усложняют ситуацию, вгоняя вас в беспокойство еще глубже. Примените осознанное усилие и переформулируйте беспокоящее вас более позитивно.

СЛЕДИТЕ ЗА ТЕЛОМ

Обращайте внимание на такие физические проявления беспокойства и стресса, как ускорившийся сердечный ритм, дыхание, напряжение мышц. Обнаружив их, возьмите паузу и сконцентрируйтесь на том, чтобы начать дышать медленней или расслабиться.

ПОДУМАЙТЕ О ДРУГИХ

Хорошие отношения не просто делают нас счастливее, а помогают выйти из стресса, поддерживают в трудные моменты, а когда мы стареем, помогают жить дольше и оставаться при этом здоровыми.

ЗАЙМИТЕ РУКИ

Верьте или нет, но вязание расслабляет, улучшает настроение и даже облегчает боль. Секрет здесь прост — ритмичные повторяющиеся движения двумя руками вводят вас в медитативное состояние, в котором стресс или боль беспокоят меньше, а ощущение комфорта возрастает.

СМЕЙТЕСЬ

Здоровый смех облегчает расслабляет и избавляет от стресса. При этом снижается уровень гормонов стресса, понижается артериальное давление, снижается уровень холестерина и укрепляется иммунитет.

ВЫСЫПАЙТЕСЬ

Да-да, банально, но работает. Отдых для тела и мозга категорически необходимы вашей психике. Во время быстрого сна, например, уровень гормонов, ответственных за стресс, падает.

ДУМАЙТЕ ПОЗИТИВНО

Это тоже кажется навязшим на зубах, но думать «Все будет хорошо» полезно для вас. Оптимисты выздоравливают быстрее и легче. Заведите себе позитивную мантру и привычку думать перед сном о трех хороших событиях, которые произошли с вами за день. Даже если это будут мелочи вроде вкусного чая и красивого вида из окна — это работает.

ЗАЙМИТЕСЬ ВЫРАЩИВАНИЕМ ЦВЕТОВ

Уход за растениями очень облегчает переживание стресса. И вообще способствует созерцательному отношению к окружающей суете. 

По материалам Good Housekeeping. Фото: fotoimedia / Ingram.

Источник

tweet
Андрей Аршавин погасил половину задолженности по алиментам
Как правильно разложить продукты в холодильнике, чтобы они хранились дольше?

Похожие сообщения

  • 6 потенциально опасных продуктов, которые не едят врачи-токсикологи

    6 потенциально опасных продуктов, которые не едят ...

    28.08.2017

  • 10 «несерьезных» симптомов, которые говорят о серьезной болезни

    10 «несерьезных» симптомов, которые говорят о серьезной ...

    28.08.2017

  • 5 фактов об углеводах и похудении

    5 фактов об углеводах и похудении

    28.08.2017

  • 10 возможных причин вашей постоянной усталости

    10 возможных причин вашей постоянной усталости

    27.08.2017

Оставить комментарий

Нажмите, чтобы отменить ответ.

Новости в картинках

9 плюсов встречи Дня святого Валентина в одиночку
Как не падать в гололед: 7 эффективных советов
Китайский гороскоп на 2016, год Огненной Обезьяны
14 уютных семейных фильмов для зимнего вечера
3 своевременных книги о домашней экономии
Все, что вы хотели бы знать о Дне Сурка
Идеи подарков на 14 февраля для мужа
Животные, которые выглядят как знаменитости.

  1. Популярные
  2. Последние
  3. Комментарии
  4. Метки
  • СУПЧИК С ФАСОЛЬЮ И КАПУСТОЙ

    СУПЧИК С ФАСОЛЬЮ И КАПУСТОЙ

    18.04.2017
  • Чем заняться на острове Закинф: 5 идей для первого путешествия

    Чем заняться на острове Закинф: 5 идей для первого путешествия

    31.07.2017
  • «Всё включено»: 5 мифов и заблуждений

    «Всё включено»: 5 мифов и заблуждений

    31.07.2017
  • Свадьба в США: организация, традиции, идеи

    Свадьба в США: организация, традиции, идеи

    31.07.2017
  • Путешествия с младенцем во время отпуска по уходу за ребенком: задача для отважных родителей

    Путешествия с младенцем во время отпуска по уходу за ребенком: задача для отважных родителей

    31.07.2017
  • СУПЧИК С ФАСОЛЬЮ И КАПУСТОЙ

    СУПЧИК С ФАСОЛЬЮ И КАПУСТОЙ

    18.04.2017
  • САЛАТ С АВОКАДО

    САЛАТ С АВОКАДО

    06.03.2017
  • ПРОСТЫЕ КЛАССИЧЕСКИЕ САЛАТЫ

    ПРОСТЫЕ КЛАССИЧЕСКИЕ САЛАТЫ

    06.03.2017
  • САЛАТ ФУНЧОЗА

    САЛАТ ФУНЧОЗА

    04.03.2017
  • САЛАТ С АНАНАСОМ РЕЦЕПТ

    САЛАТ С АНАНАСОМ РЕЦЕПТ

    05.09.2017
  1. Популярное

    • СУПЧИК С ФАСОЛЬЮ И КАПУСТОЙ

      СУПЧИК С ФАСОЛЬЮ И КАПУСТОЙ

      18.04.2017
    • Чем заняться на острове Закинф: 5 идей для первого путешествия

      Чем заняться на острове Закинф: 5 идей для первого путешествия

      31.07.2017
    • «Всё включено»: 5 мифов и заблуждений

      «Всё включено»: 5 мифов и заблуждений

      31.07.2017
    • Свадьба в США: организация, традиции, идеи

      Свадьба в США: организация, традиции, идеи

      31.07.2017
    • Путешествия с младенцем во время отпуска по уходу за ребенком: задача для отважных родителей

      Путешествия с младенцем во время отпуска по уходу за ребенком: задача для отважных родителей

      31.07.2017
  2. Комментарии

  3. Фотохроника

    СУПЧИК С ФАСОЛЬЮ И КАПУСТОЙ
    САЛАТ С АВОКАДО
    ПРОСТЫЕ КЛАССИЧЕСКИЕ САЛАТЫ
    САЛАТ ФУНЧОЗА
    САЛАТ С АНАНАСОМ РЕЦЕПТ
    САЛАТ С ЧЕСНОКОМ
    СОСИСКИ В ТЕСТЕ ПО ДОМАШНЕМУ РЕЦЕПТУ
    КАШИ НА МОЛОКЕ: РЕЦЕПТЫ
    САЛАТ ФАСОЛЬКА
    СУП «ЖУЛЬЕН»
    ТВОРОЖНО-СМЕТАННЫЙ ТОРТИК
    9 плюсов встречи Дня святого Валентина в одиночку
    Как не падать в гололед: 7 эффективных советов
    ШОКОЛАДНО-КЛУБНИЧНЫЕ ДЕСЕРТЫ – ГОТОВИМ НА ДЕНЬ СВЯТОГО ВАЛЕНТИНА
    Китайский гороскоп на 2016, год Огненной Обезьяны
    14 уютных семейных фильмов для зимнего вечера
    ПЛОВ С КУРИНЫМИ ПУПКАМИ
  4. Новое

    • СУПЧИК С ФАСОЛЬЮ И КАПУСТОЙ

      СУПЧИК С ФАСОЛЬЮ И КАПУСТОЙ

      18.04.2017
    • САЛАТ С АВОКАДО

      САЛАТ С АВОКАДО

      06.03.2017
    • ПРОСТЫЕ КЛАССИЧЕСКИЕ САЛАТЫ

      ПРОСТЫЕ КЛАССИЧЕСКИЕ САЛАТЫ

      06.03.2017
    • САЛАТ ФУНЧОЗА

      САЛАТ ФУНЧОЗА

      04.03.2017
    • САЛАТ С АНАНАСОМ РЕЦЕПТ

      САЛАТ С АНАНАСОМ РЕЦЕПТ

      05.09.2017
  5. Счетчик PR-CY.Rank
  • twitter
  • rss
  • googleplus
  • facebook
© Copyright 2017, All Rights Reserved